Antioxidanter och vitaminer

Ett gott sätt att maxa vitamin och antioxidant intaget är fruktsallad, som är en riktig vitamincocktail för huden. Glöm inte att komplettera denna ljuvliga sallad med ett glas vatten, då vätska är nyckeln till en återfuk Innehåller massor med vitamin c. Men utöver detta så innehåller denna frukt A, D, E och K vitamin. Dessutom innehåller vindruvor retinol, B1, B2, B3, B6. B12, Betakaroten, Folat, fosfor, jod, järn, kalcium, kalium, magnesiun, natrium och zink. tad hud. Vad innehåller då denna sallad. 

Jordgubbar- Förutom att innehålla C-vitamin och mangan innehåller jordgubbar även k vitamin, fibrer, jod, kalium, folat, B2- vitamin, B5-vitamin, B6-vitamin, magnesium och koppar. Jordgubbar är också rika på antioxidanter, till exempel antocyaniner som sägs ha en antiinflammatorisk effekt.  

Vindruvor - Innehåller massor med vitamin c. Men utöver detta så innehåller denna frukt A, D, E och K vitamin. Dessutom innehåller vindruvor retinol, B1, B2, B3, B6. B12, Betakaroten, Folat, fosfor, jod, järn, kalcium, kalium, magnesium, natrium och zink. 

Apelsin-  Innehåller massor med vitamin c. Men utöver detta så innehåller denna frukt A, D, E och K vitamin. Dessutom innehåller vindruvor retinol, B1, B2, B3, B6. B12, Betakaroten, Folat, fosfor, jod, järn, kalcium, kalium, magnesium, natrium och zink.

Hallon-  Innehåller vitamin c. Men utöver detta så innehåller denna frukt A, D, E och K vitamin. Dessutom innehåller vindruvor retinol, B1, B2, B3, B6. B12, Betakaroten, Folat, fosfor, jod, järn, kalcium, kalium, magnesium, omega 3, natrium och zink.

Blåbär- Detta lilla bär innehåller massor med vitaminer. Vitamin A: Vitaminet är mest känt för att bidra till att bibehålla normal synförmåga, att immunsystemet fungerar normalt, bibehålla normal benbyggning och slemhinnor. Betakaroten: Ämnet är ett provitamin till vitamin A, så det är ett intressant ämne som har goda näringsmässiga egenskaper. Blåbär innehåller en stor andel betakaroten och andra flavonoider, som antocyanider. Vitamin B1: Vitaminet kallas även tiamin och bidrar till normal energiomsättning, psykologisk funktion och att nervsystemet och hjärtat fungerar normalt. Vitaminet är känsligt för värme och kan därför lätt förstöras vid tillredning. Vitamin B3/Niacin: Vitaminet är känt som niacin och bidrar bland annat till att minska trötthet och utmattning, bibehålla normala slemhinnor och normal hud, normal psykologisk funktion och att nervsystemet fungerar normalt. Vitamin B9: Vitaminet är kanske mest känt som folat/folsyra och upptäcktes i spenat 1941. Vitaminet bidrar till normal aminosyrasyntes, blodbildning, psykologisk funktion och homocysteinomsättning. Vitaminet bidrar också till immunsystemets normala funktion, vävnadsbildning hos gravida och kan bidra till att minska trötthet och utmattning. Det spelar dessutom en roll i celldelningsprocessen.

Vitamin C: Vitaminet är en antioxidant, som bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress. C-vitamin bidrar till normal kollagenbildning som är viktigt för blodkärlens, benstommens, brosket, tandköttets, tändernas och hudens normala funktion. Vitaminet bidrar till normal energiomsättning samt nervsystemets normala funktion och normal psykologisk funktion. Likaså bidrar till immunsystemets normala funktion och att minska trötthet och utmattning samt att öka järnupptaget. Vitamin E: Vitaminet fungerar som en antioxidant, som skyddar kroppens celler mot oxidativ stress. Vitamin K: Ett viktigt fettlösligt vitamin, som bidrar till normal blodkoagulation samt till att bibehålla normal benbyggnad.

Hur hjälper detta huden?

Allt detta hjälper till med sårläkning, förebygga inflammationer, till viss del skydda huden mot solen och hjälper hudens förmåga att reparera sig,  Denna vitamincocktail hjälper kroppen att bibehålla en normalt fungerande hud, slemhinnor och synförmåga. Dessutom skyddas cellerna från oxidativ stress och bidrar till normal bildning av bindväv. Den innehåller dessutom koppar och c vitamin, som hjälper huden med dess pigmentering dvs jämnar ut hudtonen.